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Manter cuidados com a saúde ajuda a ter uma boa noite de sono, evita doenças e ajuda a manter foco no trabalho
Viver na estrada pode ser bastante cansativo. A rotina de um motorista profissional tem de ser repleta de cuidados com a saúde, afinal, é necessário ficar horas sentado, com plena atenção na estrada e tendo prazos curtos para finalizar os serviços. O mesmo se aplica aos motoristas por aplicativo, que chegam a trabalhar das seis da manhã às seis da noite, com poucos intervalos para repousar. Toda essa sobrecarga de trabalho, aliada ao estresse, pode ser um veneno para a saúde. No entanto, existem algumas dicas que você pode seguir para amenizar esses problemas.
Manter uma boa postura enquanto dirige, por exemplo, é praticamente um desafio para a maioria dos motoristas profissionais – principalmente, porque nem sempre os assentos são confortáveis o suficiente para diminuir a sobrecarga da coluna ou da lombar. O ideal é que o banco seja estofado e não seja tão macio nem tão duro. O motorista também deve deixar os braços e as pernas dobrados e com as costas repousadas no encosto do assento, de maneira que forme um ângulo de 90 graus. O assento deve estar bem regulado, de forma que as suas mãos alcancem a parte de cima do volante com facilidade. Fazer alongamentos antes de dirigir e em pausas para almoço também pode ajudar a diminuir as dores, principalmente dos braços, do pescoço e da lombar.
Além dessas dicas básicas, a dica essencial é sempre praticar exercícios físicos. A prática de algum esporte pode ajudar a melhorar a postura – principal causa de dores em motoristas –, além de regular a pressão arterial, o colesterol e o peso. Alguns tipos de exercícios físicos, como a corrida, por exemplo, podem ser praticados de maneira gratuita e livre. No caso da corrida, basta calçar tênis indicados para o exercício e estabelecer metas de distâncias percorridas para se aperfeiçoar aos poucos.
Manter uma alimentação bem equilibrada, rica em verduras, legumes e frutas e evitar alimentos gordurosos também é uma dica poderosa, ainda mais quando se alinha a boa alimentação à prática de exercícios físicos. Para complementar a sua alimentação, é interessante buscar por suplementos de vitaminas e minerais, de maneira que seu corpo reponha todos os nutrientes necessários para manter o foco no trabalho, ter boas noites de sono e ainda evitar problemas de artrite, artrose e osteoporose, que podem surgir como consequência da sobrecarga na coluna e na lombar e com a falta de alguns nutrientes.
O auxílio de um médico especialista também é essencial para manter a saúde, e por isso é importante fazer um check-up, para verificar como está a situação da sua saúde anualmente. Um médico pode ajudar a balancear a sua alimentação e também fazer um planejamento de exercícios, preservando a sua saúde.
