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Trata-se de um guia sobre diferentes lugares do planeta onde foram localizadas grandes concentra\u00e7\u00f5es de pessoas com mais de 100 anos. Para se ter uma ideia, a expectativa de vida do brasileiro \u00e9 hoje de 77 anos de idade, e de acordo com Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), se mantivermos o crescimento dos \u00faltimos anos, at\u00e9 2050 estaremos vivendo, em m\u00e9dia, mais de 80 anos.<\/p> \n
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Tanto o document\u00e1rio como o livro abordam quest\u00f5es como li\u00e7\u00f5es aprendidas, alimentos consumidos e comportamentos destas popula\u00e7\u00f5es. Para isso, Buettner percorreu cinco destas localidades buscando entender quais aspectos poderiam ser respons\u00e1veis por fazer destas popula\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis e mais longevas: Okinawa, no Jap\u00e3o; Sardenha, na It\u00e1lia; Nicoya, na Costa Rica; Ic\u00e1ria, na Gr\u00e9cia; e Loma Linda, na Calif\u00f3rnia.<\/p> \n
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Medicina preventiva<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, al\u00e9m de quest\u00f5es gen\u00e9ticas, os homens tendem a manter pr\u00e1ticas que diminuem sua vida \u00fatil, como fumar mais e procurar atendimento m\u00e9dico com menos frequ\u00eancia.<\/p> \n <\/p>\n Segundo o Dr. Daniel Lerario<\/a>, cl\u00ednico geral e endocrinologista, mestre e doutor pela Escola Paulista de Medicina, a realiza\u00e7\u00e3o rotineira de um check-up de sa\u00fade \u00e9 um importante passo para prevenir doen\u00e7as, viver mais e melhor.<\/p> \n <\/p>\n “Um check-up \u00e9 composto de exames cl\u00ednicos e laboratoriais em diversos \u00f3rg\u00e3os. Os exames ser\u00e3o indicados de acordo com o paciente, seu hist\u00f3rico familiar, condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas, queixas e\u00a0exames realizados anteriormente. Entre as doen\u00e7as mais importantes que um check-up pode diagnosticar precocemente e at\u00e9 mesmo prevenir, est\u00e3o doen\u00e7a coronariana, acidente vascular cerebral (AVC), diversos tipos de c\u00e2ncer e diabetes”.<\/p> \n <\/p>\n Ter a oportunidade de identificar um problema de sa\u00fade antes mesmo de surgirem os primeiros sintomas \u00e9 um privil\u00e9gio. A grande maioria das doen\u00e7as, em suas fases iniciais, s\u00e3o muito mais simples e f\u00e1ceis de tratar.<\/p> \n <\/p>\n Como viver mais e melhor?<\/strong><\/p>\n No livro de Buettner, h\u00e1 alguns dados importantes que revelam a import\u00e2ncia do equil\u00edbrio entre ter \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o recursos e medicamentos ou simplesmente adotar um estilo de vida mais saud\u00e1vel. Um exemplo \u00e9 o fato de os americanos terem gasto em 2021 US$ 21 bilh\u00f5es em suplementos proteicos, enquanto o Centro de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as (CDC) declara que o americano m\u00e9dio ingere cerca de duas vezes mais prote\u00edna do que necessita.<\/p> \n <\/p>\n A busca pela realiza\u00e7\u00e3o de atividade f\u00edsica regular tamb\u00e9m t\u00eam custado muito dinheiro aos americanos: cerca de 160 milh\u00f5es de d\u00f3lares por ano s\u00e3o gastos em academias e materiais esportivos e, ainda assim, apenas um quinto da popula\u00e7\u00e3o adulta realiza a quantidade m\u00ednima recomendada de atividade f\u00edsica.<\/p> \n Uma terceira quest\u00e3o importante abordada tanto no livro como no document\u00e1rio poder\u00e1 surpreender aqueles que apostam as suas fichas na gen\u00e9tica relacionada \u00e0 longevidade. De acordo com estudo da Escola de Sa\u00fade P\u00fablica da Universidade de Minnesota, os genes t\u00eam relativamente pouco impacto sobre a expectativa de vida.<\/p> \n <\/p>\n \u201cA longevidade est\u00e1 hoje relacionada, sobretudo, aos h\u00e1bitos de vida, alimenta\u00e7\u00e3o, pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica e oportunidade de detectar poss\u00edveis problemas o mais precocemente poss\u00edvel. Por este motivo, o check-up \u00e9 indicado a todas as pessoas a partir dos 35 anos, ou conforme orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. A periodicidade dos exames varia conforme a idade e o paciente, mas em geral acontece anualmente\u201d, explica o Dr. Daniel Lerario.<\/p> \n <\/p>\n Somente o m\u00e9dico que acompanha o paciente poder\u00e1 determinar a partir de quando o check up deve ser realizado, quais exames ser\u00e3o realizados e com qual periodicidade. O hist\u00f3rico de sa\u00fade tanto do paciente como de seus familiares s\u00e3o importantes para determinar estas quest\u00f5es.<\/p> \n <\/p>\n A vida nas Blue Zones <\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Dan Buettner encontrou alguns pontos em comum nos locais visitados. Em sua maioria, popula\u00e7\u00f5es mantinham uma dieta baseada em vegetais e alimentos integrais. Em vez de irem para a academia, se movimentavam naturalmente, seja em caminhadas, subindo e descendo escadas, na agricultura, cuidando dos rebanhos e at\u00e9 mesmo dan\u00e7ando nas pequenas festas dos vilarejos. Rituais di\u00e1rios, ora\u00e7\u00e3o, venera\u00e7\u00e3o aos ancestrais e cochilos, por outro lado, s\u00e3o alguns dos h\u00e1bitos que os mant\u00eam ao longo do dia, reduzindo a inflama\u00e7\u00e3o induzida pelo estresse.<\/p> \n <\/p>\n \u201cTrazendo este exemplo para as grandes cidades, \u00e9 importante que a atividade f\u00edsica ofere\u00e7a momentos de prazer a quem est\u00e1 praticando. Seja uma aula de dan\u00e7a ou longas caminhadas, gostar da escolha \u00e9 fundamental para manter-se motivado em longo prazo e aumentar as chances de que a atividade f\u00edsica seja inserida na rotina de maneira permanente\u201d, orienta o Dr. Daniel.<\/p> \n Entre os determinantes sociais da sa\u00fade, estas popula\u00e7\u00f5es valorizam a manuten\u00e7\u00e3o dos idosos por perto, aumentando a esperan\u00e7a de vida de pais e av\u00f3s, mas tamb\u00e9m dos netos. Pelo mesmo prisma, grupos que mant\u00e9m programas de apoio social, relacionam-se em comunidades e buscam um senso de prop\u00f3sito a partir destas rela\u00e7\u00f5es, t\u00eam obtido benef\u00edcios em longevidade.<\/p> \n \u00a0<\/strong><\/p>\n Que li\u00e7\u00f5es podemos tirar das Blue Zones?<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel, por exemplo, alterar a planta de uma cidade ou at\u00e9 mesmo a estrutura das casas, mas \u00e9 poss\u00edvel, tanto aos governos, implementar pol\u00edticas para melhorar a mobilidade a p\u00e9 ou de bicicleta, como \u00e0s pessoas procurar percorrer mais dist\u00e2ncias a p\u00e9 e trocar elevadores por escadas.<\/p> \n <\/p>\n Na alimenta\u00e7\u00e3o, desde as escolas at\u00e9 as nossas casas, privilegiar alimentos saud\u00e1veis, reduzindo a propor\u00e7\u00e3o de ultraprocessados, bebidas a\u00e7ucaradas e fast food, buscando sempre incluir frutas, legumes, verduras, feij\u00f5es, cereais integrais, sementes e nozes.<\/p> \n <\/p>\n E o mais importante: quanto mais pessoas puderem buscar essas mudan\u00e7as juntas, mais f\u00e1cil e prazeroso ser\u00e1 este caminho. Incluir a fam\u00edlia, os amigos, vizinhos, colegas de trabalho em programas de incentivo a mudan\u00e7as e promover eventos que incentivem essas a\u00e7\u00f5es, como workshops ou grupos de caminhadas, por exemplo.<\/p> \n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n
\nMonica Kulcsar<\/em><\/h6>\n
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