{"id":313554,"date":"2026-04-17T09:01:08","date_gmt":"2026-04-17T12:01:08","guid":{"rendered":"https:\/\/verde-amarelo.net\/verdeamarelo\/?p=313554"},"modified":"2026-04-17T10:19:51","modified_gmt":"2026-04-17T13:19:51","slug":"sedentarismo-e-o-perigo-oculto-do-coracao-clima-mais-frio-desafia-a-saude-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verde-amarelo.net\/verdeamarelo\/2026\/04\/sedentarismo-e-o-perigo-oculto-do-coracao-clima-mais-frio-desafia-a-saude-2\/","title":{"rendered":"Sedentarismo \u00e9 o perigo oculto do cora\u00e7\u00e3o: clima mais frio desafia a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

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A rela\u00e7\u00e3o entre a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o vai muito al\u00e9m da est\u00e9tica ou do condicionamento b\u00e1sico, \u00e9 o que afirma Dr. Jose Knopfholz, cardiologista e diretor de comunica\u00e7\u00e3o da Sociedade Paranaense de Cardiologia, segundo o especialista, o sedentarismo n\u00e3o \u00e9 apenas um estilo de vida inadequado, mas sim uma doen\u00e7a oficialmente catalogada no C\u00f3digo Internacional de Doen\u00e7as (CID).<\/p>  \n

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O especialista esclarece que ser “fisicamente ativo”, como realizar tarefas dom\u00e9sticas, \u00e9 totalmente diferente de praticar “exerc\u00edcios f\u00edsicos” estruturados:<\/p>\n

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\u201cPara garantir a redu\u00e7\u00e3o do risco de infarto, acidente vascular cerebral (AVC), press\u00e3o alta, diabetes e obesidade, a recomenda\u00e7\u00e3o m\u00ednima \u00e9 de 150 minutos semanais de atividade aer\u00f3bica de intensidade moderada (como 50 minutos tr\u00eas vezes por semana ou, preferencialmente, 30 minutos cinco vezes por semana)\u201d, orienta Dr. Jos\u00e9.<\/em><\/p>\n

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Um dos desafios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos para as pessoas se d\u00e1 justamente na temperatura. Segundo dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, exerc\u00edcios f\u00edsicos diminuem cerca de 30% em dias frios. Esses n\u00fameros refor\u00e7am que o h\u00e1bito da atividade f\u00edsica deve ser estimulado diariamente, principalmente em esta\u00e7\u00f5es como o outono e o inverno:<\/p>\n

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\u201cA atividade deve exigir algum esfor\u00e7o e n\u00e3o ser apenas um passeio leve. T\u00e3o importante quanto o exerc\u00edcio aer\u00f3bico \u00e9 a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios resistidos, como a muscula\u00e7\u00e3o. obviamente a avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica preliminar aos exerc\u00edcios oferece consider\u00e1vel seguran\u00e7a\u201d, refor\u00e7a.<\/em><\/p>\n

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Segundo Knopfholz, a partir dos 50 a 60 anos, o corpo passa por um processo de perda de massa magra conhecido como sarcopenia, que deixa os idosos fr\u00e1geis e suscet\u00edveis a mais quedas perigosas, uma das grandes causas de complica\u00e7\u00f5es graves e causa de interna\u00e7\u00f5es na terceira idade.<\/p>  \n

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Falsos magros <\/strong><\/p>\n

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O alerta se estende tamb\u00e9m \u00e0queles que confiam apenas na balan\u00e7a. Um indiv\u00edduo ser magro na balan\u00e7a n\u00e3o significa que ele seja metabolicamente saud\u00e1vel. Uma pesquisa recente de Harvard demonstrou que a presen\u00e7a de gordura entremeada no m\u00fasculo (como um “marmoreio”) gera um estado inflamat\u00f3rio que aumenta o risco card\u00edaco de forma parecida com a gordura visceral.<\/p>  \n

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A gordura visceral, por sua vez, bagun\u00e7a os horm\u00f4nios, aumenta o cortisol, desregula o colesterol e causa resist\u00eancia \u00e0 insulina (s\u00edndrome metab\u00f3lica):<\/p>\n

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\u201cSer jovem e aparentemente magro n\u00e3o \u00e9 desculpa para relaxar com rela\u00e7\u00e3o aos exerc\u00edcios f\u00edsicos. H\u00e1 uma gama de situa\u00e7\u00f5es que ocorrem longe do que os olhos veem, por isso \u00e9 preciso se manter atento e, ainda que os resultados vis\u00edveis possam demorar algum tempo, a sa\u00fade cardiol\u00f3gica agradece o h\u00e1bito da atividade\u201d, finaliza Dr. <\/em>Knopfholz.<\/em><\/p>\n

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Foto: SPC\/Divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n

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