{"id":59391,"date":"2022-11-18T11:20:09","date_gmt":"2022-11-18T14:20:09","guid":{"rendered":"https:\/\/conectecomunicacao.com.br\/?p=61077"},"modified":"2022-11-18T11:20:09","modified_gmt":"2022-11-18T14:20:09","slug":"saude-mental-pedale-e-viva-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verde-amarelo.net\/verdeamarelo\/2022\/11\/saude-mental-pedale-e-viva-melhor\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade mental: pedale e viva melhor\u2019*"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o faz muito tempo que li uma pesquisa divulgada pelo Instituto Ipsos que dizia que os transtornos mentais s\u00e3o uma das principais afli\u00e7\u00f5es de sa\u00fade para quase metade dos brasileiros. Em 2018, apenas 18% dos entrevistados se preocupavam com esse tipo de quest\u00e3o, n\u00famero que cresceu para 49% em 2022.<\/span><\/p>\n

Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, o Brasil \u00e9 o pa\u00eds com maior preval\u00eancia de depress\u00e3o na Am\u00e9rica Latina. E que tem o recorde mundial de pessoas ansiosas.\u00a0<\/span><\/p>\n

N\u00e3o d\u00e1 para negar a influ\u00eancia da Covid-19 no aumento desses n\u00fameros. As doen\u00e7as da mente ganharam um maior protagonismo e t\u00eam sido discutidas de uma maneira mais aberta. Isso eu vejo no meu dia a dia, n\u00e3o h\u00e1 mais vergonha em dizer que se frequenta um terapeuta, psic\u00f3logo e\/ou psiquiatra.<\/span><\/p>\n

O Global Learner Survey revelou a confus\u00e3o que sentimos na pele. Para 28% dos brasileiros entrevistados a situa\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental piorou, 33% disseram que se sentem melhor quando o assunto \u00e9 sa\u00fade mental e para 39% est\u00e1 tudo igual.\u00a0<\/span><\/p>\n

Como d\u00e1 para perceber, muito ainda precisa ser feito. Acredito que deve ser por esse motivo que a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade definiu \u201cFazer da sa\u00fade mental e do bem-estar para todos uma prioridade global\u201d como o tema da campanha para o Dia Mundial da Sa\u00fade Mental, comemorado agora em outubro.<\/span><\/p>\n

Ter uma melhor sa\u00fade da mente est\u00e1 relacionada principalmente a a\u00e7\u00f5es direcionadas \u00e0 qualidade de vida. Da\u00ed a import\u00e2ncia do lazer e do esporte. Quando nos exercitamos o corpo libera endorfina e dopamina, horm\u00f4nios que melhoram o humor e d\u00e3o aquela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar tanto f\u00edsico quanto mental.<\/span><\/p>\n

Praticar uma atividade f\u00edsica ajuda a aliviar o estresse e equilibrar as emo\u00e7\u00f5es. Algumas pessoas preferem caminhar, outras correr, praticar uma luta ou algo mais tranquilo como pilates ou tai chi chuan.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Um estudo da Universidade Yale constatou, ao analisar dados de 1,2 milh\u00e3o de pessoas, que quem se exercita passa 43,2% dos dias com a sa\u00fade mental menos fragilizada do que quem n\u00e3o se exercitou. E o ciclismo ficou em segundo lugar na lista das atividades mais efetivas na redu\u00e7\u00e3o da carga mental.\u00a0<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o tinha pensado em andar de bike, est\u00e1 na hora de plantar a semente dessa ideia. Sentir o vento no rosto, ver a paisagem passar, superar os limites e ter uma grande inje\u00e7\u00e3o de \u00e2nimo s\u00e3o alguns motivos para come\u00e7ar. E, enquanto se pedala, d\u00e1 para esquecer da vida e dos problemas \u2013 ou encar\u00e1-los de outra maneira.<\/span><\/p>\n

A grande maioria das cidades brasileiras t\u00eam investido no modal ciclovi\u00e1rio, dando mais espa\u00e7o para as bikes. N\u00e3o h\u00e1 desculpa para come\u00e7ar, mas se eu ainda n\u00e3o te convenci, seguem abaixo alguns motivos:\u00a0<\/span><\/p>\n

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  1. Ajuda a dormir melhor:<\/b> a pr\u00e1tica regular ajuda a sincronizar o ritmo circadiano, o que reduz os n\u00edveis de horm\u00f4nios do estresse que podem dificultar um sono profundo e regenerativo.<\/span><\/li>\n
  2. Beneficia a mem\u00f3ria:<\/b> o exerc\u00edcio em uma bicicleta ajuda a \u201cconstruir\u201d novas c\u00e9lulas cerebrais que s\u00e3o respons\u00e1veis \u200b\u200bpela mem\u00f3ria.<\/span><\/li>\n
  3. Melhora o pensamento criativo:<\/b> o movimento regular e uniforme do ciclismo tem um efeito relaxante no c\u00e9rebro, estabilizando a fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental.<\/span><\/li>\n
  4. Combate \u00e0 depress\u00e3o:<\/b> Um longo estudo da Universidade de Toronto confirmou que um adulto que se exercita tr\u00eas vezes por semana pode reduzir a chance de sofrer de depress\u00e3o em 19%.<\/span><\/li>\n
  5. Se encaixa na vida di\u00e1ria:<\/b> ao contr\u00e1rio de se arrastar para a academia, a bicicleta pode ser incorporada \u00e0 rotina sem interromp\u00ea-la. Experimente substituir um trajeto curto que seria feito a p\u00e9 ou de carro ou \u00f4nibus pela bike, por exemplo.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Concentre-se nas a\u00e7\u00f5es, em cada movimento de suas pernas e no ritmo de sua respira\u00e7\u00e3o. Pense apenas nas sensa\u00e7\u00f5es e a\u00e7\u00f5es f\u00edsicas ao andar de bicicleta e voc\u00ea pode se surpreender com a facilidade com que sua mente se clareia.<\/span><\/p>\n

    O que voc\u00ea est\u00e1 esperando para mudar a sua vida? Escolha sua magrela, contrate um seguro e pedale atr\u00e1s da sua felicidade!<\/span><\/p>\n

    *Por Marcelo Torres, COO da Kakau – plataforma digital que utiliza a tecnologia de intelig\u00eancia artificial para entregar resultados mais precisos no segmento de seguros. Mais informa\u00e7\u00f5es no site<\/a><\/i><\/b><\/p>\n

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    Cr\u00e9ditos: Conecte Comunica\u00e7\u00e3o <\/p>\n

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