{"id":59861,"date":"2022-12-07T15:34:41","date_gmt":"2022-12-07T18:34:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centralpress.com.br\/?p=22337"},"modified":"2022-12-07T15:34:41","modified_gmt":"2022-12-07T18:34:41","slug":"protecao-solar-pelo-prato-conheca-alimentos-fotoprotetores-que-podem-diminuir-danos-causados-pela-exposicao-da-pele-ao-sol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verde-amarelo.net\/verdeamarelo\/2022\/12\/protecao-solar-pelo-prato-conheca-alimentos-fotoprotetores-que-podem-diminuir-danos-causados-pela-exposicao-da-pele-ao-sol\/","title":{"rendered":"Prote\u00e7\u00e3o solar pelo prato: conhe\u00e7a alimentos fotoprotetores que podem diminuir danos causados pela exposi\u00e7\u00e3o da pele ao sol"},"content":{"rendered":"

Sem abrir m\u00e3o de medidas f\u00edsicas de prote\u00e7\u00e3o, como protetor solar, controle de tempo de exposi\u00e7\u00e3o ao sol e uso de roupas adequadas, incluir determinados ingredientes no card\u00e1pio pode ajudar a proteger a pele de dentro para fora<\/i><\/p>\n

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A rotina de prote\u00e7\u00e3o solar j\u00e1 \u00e9 conhecida por muitos: uma generosa camada de protetor solar, vestir roupas apropriadas que cubram parte do corpo, usar chap\u00e9u ou bon\u00e9 e \u00f3culos de sol, ficar embaixo do guarda-sol em dias de praia ou piscina e evitar contato direto com os raios solares nos hor\u00e1rios de pico de 10h \u00e0s 16h. Ainda, quem mora em um pa\u00eds tropical como o Brasil est\u00e1 mais suscet\u00edvel aos danos causados pela exposi\u00e7\u00e3o solar e precisa ir al\u00e9m. Que tal alimentos com ativos que auxiliam a fortalecer a barreira da pele?<\/p>\n

O c\u00e2ncer mais frequente no Brasil, que corresponde a cerca de 30% de todos os tumores malignos registrados no pa\u00eds, \u00e9 o de pele. O Instituto Nacional de C\u00e2ncer (INCA) previu que, para cada ano do tri\u00eanio 2020\/2022, sejam diagnosticados no Brasil 176.930 novos casos de c\u00e2ncer de pele. Esses valores correspondem a um risco estimado de 80,12 para cada 100 mil homens e 86,65 para cada 100 mil mulheres. E o progn\u00f3stico segue alarmante. O Instituto tamb\u00e9m revelou que o Brasil deve registrar 704 mil novos casos de c\u00e2ncer por ano, de 2023 a 2025, com destaque para as regi\u00f5es Sul e Sudeste, que concentram cerca de 70% da incid\u00eancia. Em homenagem ao Dezembro Laranja, que visa refor\u00e7ar os cuidados contra o c\u00e2ncer de pele, especialistas da Jasmine Alimentos destacam a import\u00e2ncia dos alimentos que podem ser aliados na preven\u00e7\u00e3o de danos causados\u00a0pelo sol e pela polui\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>  \n

\u201cMuitas pessoas desconhecem esse potencial, mas existem alimentos que, de forma geral, podem reduzir a inflama\u00e7\u00e3o decorrente da exposi\u00e7\u00e3o solar que, consequentemente, est\u00e1 relacionada com a degrada\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, hiperpigmenta\u00e7\u00e3o e desenvolvimento de c\u00e9lulas cancer\u00edgenas. Os mecanismos de atua\u00e7\u00e3o desses alimentos envolvem a\u00a0 ativa\u00e7\u00e3o e inibi\u00e7\u00e3o de vias relacionadas com a integridade da pele, desde a barreira at\u00e9 camadas mais profundas, permitindo o equil\u00edbrio do seu funcionamento para se manter saud\u00e1vel\u201d, explica a nutricionista e consultora da Jasmine Alimentos, Adriana Zanardo.<\/p>  \n

Alimentos fotoprotetores: coadjuvantes na prote\u00e7\u00e3o da pele<\/strong><\/p>\n

Os fitoqu\u00edmicos s\u00e3o agentes antioxidantes, ou seja, subst\u00e2ncias que conferem pigmentos de cor aos alimentos e proporcionam diversos benef\u00edcios para o organismo. Esses nutrientes est\u00e3o presentes, principalmente, em alimentos \u00e0 base de plantas e s\u00e3o ingredientes ativos com propriedades capazes de reduzir a inflama\u00e7\u00e3o causada por estressores ambientais, como a radia\u00e7\u00e3o ultravioleta (RUV).<\/p>  \n

\u201c\u00c9 preciso destacar que a RUV desempenha importante papel na produ\u00e7\u00e3o natural de vitamina D, melanina e outras subst\u00e2ncias ben\u00e9ficas para a sa\u00fade da pele. Entretanto, a exposi\u00e7\u00e3o excessiva pode levar a efeitos adversos agudos e cr\u00f4nicos, como envelhecimento prematuro, pigmenta\u00e7\u00e3o anormal, rea\u00e7\u00f5es inflamat\u00f3rias e aumento do risco de fotocarcinog\u00eanese\u201d, explica Adriana.<\/p>  \n

Os fitoqu\u00edmicos s\u00e3o divididos em duas categorias: polifen\u00f3is e n\u00e3o fen\u00f3licos. As fontes naturais de polifen\u00f3is incluem frutas como ma\u00e7\u00e3, melancia, goiaba, uva, laranja, lim\u00e3o, cerejas, morangos e rom\u00e3. Tamb\u00e9m s\u00e3o poss\u00edveis de serem encontrados em vegetais como soja, cereais integrais e cacau. \u201cOutros alimentos que cont\u00e9m polifen\u00f3is s\u00e3o: caf\u00e9, abacate, ch\u00e1 verde, linha\u00e7a e alimentos vermelhos arroxeados, como uva, ameixa, cereja, etc.\u201d, complementa.<\/p>  \n

Entre os fitoqu\u00edmicos n\u00e3o fen\u00f3licos, destacam-se os carotenoides, presentes em alimentos amarelos alaranjados, a cafe\u00edna e os sulforafanos, encontrados em br\u00f3colis, couve-flor, espinafre, couve, entre outros.<\/p>  \n

\u201cEm suma, a vitamina C auxilia na inibi\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias pr\u00f3-inflamat\u00f3rias e na morte celular induzida por radia\u00e7\u00e3o UV e outros fatores ambientais nocivos. Uma dica \u00e9 combinar alimentos que cont\u00e9m vitamina C com alimentos ricos em vitamina E, como\u00a0os frutos secos, as castanhas, sementes e abacates.\u00a0Estudos cient\u00edficos j\u00e1 mostraram que a efic\u00e1cia fotoprotetora da vitamina C \u00e9 aumentada nesses casos\u201d, detalha a consultora da Jasmine Alimentos.<\/p>  \n

Alimenta\u00e7\u00e3o sozinha n\u00e3o protege a pele\u00a0<\/strong><\/p>\n

Com a chegada do ver\u00e3o, todos os cuidados s\u00e3o necess\u00e1rios para proteger a pele do sol, e, mesmo quem n\u00e3o deseja expor diretamente a pele aos raios solares, deve tomar precau\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m do cl\u00e1ssico uso do protetor solar, \u00e9 importante seguir outras recomenda\u00e7\u00f5es e estrat\u00e9gias:<\/p>\n

– Consumo de, pelo menos, 2 litros de \u00e1gua por dia.<\/p>  \n

– Prato colorido \u00e9 sa\u00fade: todas as refei\u00e7\u00f5es devem ter cores mais vivas, como verde-escuro (br\u00f3colis e couve), vermelho (tomate e morango), roxo (uva e beterraba), laranja (ab\u00f3bora e mam\u00e3o) e amarelo (laranja e maracuj\u00e1).<\/p>  \n

– Aten\u00e7\u00e3o para a ingest\u00e3o adequada de fibras para sa\u00fade intestinal. O bom funcionamento do trato digestivo est\u00e1 diretamente relacionado com a sa\u00fade da pele, pois \u00e9 no intestino que a maior parte dos nutrientes s\u00e3o absorvidos para suprir, inclusive, as demandas deste que \u00e9 o maior \u00f3rg\u00e3o do corpo.<\/p>  \n

– Lembre-se dos alimentos fontes de vitaminas A, C e E, j\u00e1 que est\u00e3o diretamente relacionados com a sa\u00fade da pele, como repara\u00e7\u00e3o, pigmenta\u00e7\u00e3o, luminosidade e fotoprote\u00e7\u00e3o.<\/p>  \n

Para facilitar a inclus\u00e3o desses alimentos no dia a dia, escolha alimentos\u00a0saud\u00e1veis como as Granolas Zero A\u00e7\u00facar Super Frutas com Cranberry e Goji Berry da Jasmine Alimentos \u201cS\u00e3o alimentos que acompanham a complexa rotina do nosso consumidor que n\u00e3o abre m\u00e3o de consumir produtos nutritivos e saud\u00e1veis\u201d, finaliza a gerente de P&D da Jasmine Alimentos, Melissa Carpi.<\/p>  \n

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Sobre a Jasmine Alimentos<\/em><\/strong><\/p>\n

A Jasmine Alimentos \u00e9 uma empresa refer\u00eancia em alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Com produtos categorizados em org\u00e2nicos, zero a\u00e7\u00facar, integrais e sem gl\u00faten, a marca visa atingir o p\u00fablico que busca alimentos verdadeiramente saud\u00e1veis, pr\u00e1ticos e saborosos. A opera\u00e7\u00e3o da Jasmine come\u00e7ou de forma artesanal h\u00e1 30 anos, no Paran\u00e1. A Jasmine est\u00e1 consolidada em todo Brasil e ampliando sua atua\u00e7\u00e3o para a Am\u00e9rica Latina. Desde setembro de 2022, a marca pertence \u00e0 M. Dias Branco – l\u00edder nacional em massas e biscoitos. A empresa possui mais de 17 ind\u00fastrias e 28 centros de distribui\u00e7\u00e3o instalados em diferentes estados brasileiros, assim como processos de exporta\u00e7\u00e3o para mais de 40 pa\u00edses. Mais informa\u00e7\u00f5es:<\/em>\u00a0www.jasminealimentos.com<\/em><\/a>.\u00a0<\/em><\/p>\n<\/div>\n

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Cr\u00e9ditos: Central PRESS<\/p>\n

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