As festas de final do ano s\u00e3o muito esperadas pelas crian\u00e7as, al\u00e9m de reunir toda fam\u00edlia, os pequenos t\u00eam a oportunidade de provar comidas diferentes e conhecer os alimentos que marcam as tradicionais festividades. Por isso, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 um desafio para os pais e respons\u00e1veis. <\/p>\n
Para a nutricionista Gizelle Machado Bogarin, do Marista Escola Social Ecol\u00f3gica, a alimenta\u00e7\u00e3o inclui tamb\u00e9m as dimens\u00f5es sociais e culturais, gerando, \u00e9 claro, uma mem\u00f3ria afetiva desses momentos. \u201cTodos esses aspectos influenciam a sa\u00fade e o bem-estar por completo, entendendo o ato de comer como ato prazer, e criador de mem\u00f3rias. Precisamos em datas comemorativas manter a rotina alimentar padr\u00e3o, aproveitar as f\u00e9rias escolares para estimular as crian\u00e7as a desenvolverem uma rela\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel com os alimentos, optar por equil\u00edbrio ao inv\u00e9s de restri\u00e7\u00e3o\u201d, refor\u00e7a. <\/p>\n
Na hora de definir as compras para as f\u00e9rias escolares, o guia alimentar da popula\u00e7\u00e3o brasileira contribui para as escolhas alimentares que beneficiam toda a fam\u00edlia. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 utilizar mais alimentos in natura, ou minimamente processados, consumir com cautela \u00f3leos, fermentados e farinhas, gorduras, a\u00e7\u00facar e sal, e evitar ultraprocessados, refrigerantes e doces. <\/p>\n
Equil\u00edbrio \u00e9 a palavra chave<\/strong><\/p>\n Muitos acreditam ser dif\u00edcil manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada durante as festas, j\u00e1 para Gizelle, essa pode ser uma \u00f3tima oportunidade para conversar e ensinar as crian\u00e7as sobre a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o. \u201cComo as crian\u00e7as est\u00e3o de f\u00e9rias, permita que seu filho participe da compra, separa\u00e7\u00e3o, higieniza\u00e7\u00e3o e ao servir a mesa. Desta forma poder\u00e1 ensin\u00e1-lo sobre escolhas alimentares adequadas. Cada refei\u00e7\u00e3o \u00e9 \u00fanica, por isso \u00e9 muito importante estar presente por completo, evitando uso de eletr\u00f4nicos, aproveitar para confraternizar com amigos e familiares al\u00e9m de degustar com calma cada alimento para conseguir saciedade e n\u00e3o consumir mais do que o necess\u00e1rio\u201d, Segundo a especialista, al\u00e9m de desenvolver uma rela\u00e7\u00e3o de prazer e equil\u00edbrio com o alimento permitir explorar os sentidos e apreciar todos os sabores. <\/p>\n Confira algumas dicas da nutricionista Gizelle Machado Bogarin para os pais e respons\u00e1veis nas festas de final de ano <\/p>\n O clima do pa\u00eds contribui para atividades ao ar livre, caminhadas, corridas com as crian\u00e7as, brincadeiras com bola e na \u00e1gua, s\u00e3o exerc\u00edcios f\u00edsicos que v\u00e3o contribuir para o bem estar de toda a fam\u00edlia<\/p>\n Consumir no m\u00ednimo 2 litros de \u00e1gua por dia \u00e9 um dos fatores que auxiliam no metabolismo e na hidrata\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria no per\u00edodo. <\/p>\n Realizar diversas refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia para n\u00e3o passar fome e n\u00e3o exagerar nas quantidades, evitar pular refei\u00e7\u00f5es e fazer lanchinhos saud\u00e1veis, com frutas e alimentos naturais \u00e9 uma \u00f3tima sa\u00edda no per\u00edodo. <\/p>\n O dia a dia repleto de atividades, torna a rotina da fam\u00edlia bastante atribulada, aproveite o per\u00edodo de f\u00e9rias para sentar \u00e0 mesa, comer com calma, conversar com as crian\u00e7as e saborear o alimento. <\/p>\n Na hora de escolher carnes magras, saladas, frutas e verduras s\u00e3o sempre uma \u00f3tima decis\u00e3o e que combinam com o clima do ver\u00e3o. <\/p>\n Marista Escolas Sociais<\/strong><\/p>\n Marista Escolas Sociais atende gratuitamente 7700 crian\u00e7as, adolescentes e jovens por meio de 19 Escolas Sociais, localizadas em cidades de Santa Catarina, Paran\u00e1 e S\u00e3o Paulo. Os alunos atendidos nas Escolas Sociais t\u00eam acesso a uma educa\u00e7\u00e3o de qualidade e gratuita que vai desde a educa\u00e7\u00e3o infantil at\u00e9 o ensino m\u00e9dio, al\u00e9m de projetos educacionais e pedag\u00f3gicos que acontecem no per\u00edodo contr\u00e1rio \u00e0s aulas. https:\/\/maristaescolassociais.org.br\/<\/a><\/p>\n\n
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