A desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 muito comum na \u00e9poca do carnaval. Pode ser causada pelo calor excessivo aliado ao consumo de bebidas alco\u00f3licas e energ\u00e9ticos, geralmente ricos em a\u00e7\u00facar, que agravam os problemas de sa\u00fade, potencializando efeitos diretos no organismo. Para evitar complica\u00e7\u00f5es e aproveitar a folia sem imprevistos, professoras especialistas do Centro Paula Souza d\u00e3o dicas para cuidar da sa\u00fade nesse per\u00edodo.<\/p> \n
\u201cO carnaval \u00e9 uma festa que acontece no Brasil em pleno ver\u00e3o, \u00e9poca em que as temperaturas s\u00e3o mais altas. Com isso, os principais problemas enfrentados pelos foli\u00f5es est\u00e3o relacionados \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o e \u00e0s complica\u00e7\u00f5es decorrentes dela. Brincar e dan\u00e7ar nos bloquinhos \u00e9 uma pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica muito intensa e nem sempre as pessoas est\u00e3o preparadas. Mesmo aquelas que t\u00eam algum condicionamento f\u00edsico enfrentam problemas de les\u00f5es ou desidrata\u00e7\u00e3o\u201d, explica Clara K. Freiberg, professora de Nutri\u00e7\u00e3o da Escola T\u00e9cnica Estadual (Etec) Carlos de Campos.<\/p> \n
Entre os sintomas mais comuns da desidrata\u00e7\u00e3o est\u00e3o: cansa\u00e7o, fraqueza e press\u00e3o baixa. Quando provocados pelo excesso de \u00e1lcool podem causar desconforto moment\u00e2neo, mas tamb\u00e9m no dia seguinte, com a popular ressaca, conhecida cientificamente como viesalgia.<\/p> \n
\u201cQuando o corpo absorve mais \u00e1lcool do que pode metabolizar, o excesso se acumula na corrente sangu\u00ednea. O organismo precisa eliminar o \u00e1lcool ingerido e os \u00f3rg\u00e3os acabam por trabalhar mais que o habitual, o que resulta em diversas rea\u00e7\u00f5es no corpo, como dor de cabe\u00e7a, problemas de concentra\u00e7\u00e3o, tontura, tremores, falta de apetite, ansiedade, irritabilidade. A intensidade dos sintomas pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de caracter\u00edsticas fisiol\u00f3gicas e\/ou do contexto do consumo\u201d, conta Laismayra da Silva Costa, coordenadora do curso de Enfermagem no Centro Paula Souza e professora de Ensino M\u00e9dio e T\u00e9cnico ETEC Parque da Juventude.<\/p> \n
Os sintomas de coma alco\u00f3lico, normalmente, surgem quando existem mais que 3 gramas de \u00e1lcool por litro de sangue. Entretanto, a metaboliza\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool varia de acordo com o organismo de cada pessoa e depende da quantidade de \u00e1lcool que a pessoa ingere, fatores gen\u00e9ticos, g\u00eanero, massa corporal e estado geral de sa\u00fade.<\/p> \n
Laismayra explica que alguns sinais indicam a possibilidade de coma alco\u00f3lico: confus\u00e3o mental, dificuldade de fala, perda dos sentidos, aus\u00eancia de est\u00edmulos aos chamados ou, em casos mais graves, parada cardiorrespirat\u00f3ria. \u201cO coma alco\u00f3lico deve ser tratado por equipe m\u00e9dica qualificada, \u00e9 importante chamar o Samu ou uma ambul\u00e2ncia para remo\u00e7\u00e3o do paciente o mais r\u00e1pido poss\u00edvel\u201d.<\/p> \n
Evite a desidrata\u00e7\u00e3o com atitudes simples<\/strong><\/p>\n Tonturas e dores de cabe\u00e7a s\u00e3o os sintomas mais comuns em casos de desidrata\u00e7\u00e3o. Para evit\u00e1-los, consumir \u00e1gua, \u00e1gua de coco e suco s\u00e3o boas t\u00e1ticas. \u201cUma dica pr\u00e1tica \u00e9 sempre levar uma garrafinha de \u00e1gua, para intercalar o consumo com a cerveja. Por exemplo: a cada tr\u00eas latinhas de cerveja consumidas, ingerir 500 ml de \u00e1gua\u201d, indica Clara.<\/p> \n A \u00e1gua de coco tamb\u00e9m pode ser consumida para combater a desidrata\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que tem diversos minerais essenciais que podem repor parte do que \u00e9 perdido no suor. Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o e ingest\u00e3o de bebidas, outro foco de aten\u00e7\u00e3o precisa ser as roupas. \u201cSempre escolha roupas leves. As de tecido de algod\u00e3o s\u00e3o as melhores\u201d.<\/p> \n Cuidado com o gelo que voc\u00ea coloca na sua bebida!<\/strong><\/p>\n A \u00e1gua \u00e9 um ve\u00edculo comum para v\u00e1rias doen\u00e7as e, por esse motivo, sempre \u00e9 indicado fazer gelo com \u00e1gua filtrada. O h\u00e1bito de jogar o pacote de gelo no ch\u00e3o para quebr\u00e1-lo em pequenos peda\u00e7os pode ser perigoso. \u00c9 importante jamais deixar o gelo entrar em contato com o ch\u00e3o e nunca toc\u00e1-lo com as m\u00e3os sujas.<\/p> \n Laismayra orienta ainda que, ao consumir bebidas em lata, seja feita a higieniza\u00e7\u00e3o para evitar a contamina\u00e7\u00e3o. \u201c\u00c9 importante lavar bem as latinhas, se poss\u00edvel ou utilizar guardanapos de papel para higienizar o local onde colocamos a boca\u201d.<\/p> \n Recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-carnaval<\/strong><\/p>\n Voltar \u00e0 rotina depois de quatro dias seguidos de festa pode n\u00e3o ser f\u00e1cil. Alguns rituais ajudam nesse processo de recupera\u00e7\u00e3o:<\/p>\n \u2022 Ter noites reparadoras de sono; \u201cA \u00fanica forma de prevenir completamente a ressaca \u00e9 n\u00e3o ingerir bebidas alco\u00f3licas, mas \u00e9 poss\u00edvel diminuir seus efeitos bebendo bastante \u00e1gua, ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e noites de sono reparadoras\u201d, conclui Laismayra.<\/p> \n
\n\u2022 Beber muita \u00e1gua;
\n\u2022 Se alimentar adequadamente, fazendo refei\u00e7\u00f5es leves e consumir frutas. Isso \u00e9 importante para otimizar o processamento do \u00e1lcool no organismo.<\/p> \n